Blog記事一覧 > 首肩こり |【飯田橋接骨院】１０年以上の施術実績の記事一覧
■ 肩を揉むだけでは、なぜ「その場限り」なのか？
飯田橋駅周辺で働く皆様の多くが、慢性的な肩こりに悩まされています。マッサージ店で肩を強く揉んでもらい、その時は楽になっても翌日には元通り……。この繰り返しに陥っているなら、それは「結果」だけを追いかけ、「原因」を見逃している証拠です。
新宿区揚場町1-13に位置する当院では、21年の臨床経験から、肩こりの本質は肩そのものではなく、「頸椎から骨盤にかけてのトータルアライメント（並び）の崩れ」にあると考えています。
■ 首と骨盤をつなぐ「脊柱の運動連鎖」
人間の身体は、一つの関節が動けば他の関節も連動する「運動連鎖」によって成り立っています。
-
骨盤の後傾： 長時間のデスクワークで骨盤が後ろに倒れる。
-
猫背の形成： 土台が崩れることで、背中が丸まり、頭が前方へ突き出る（ストレートネック）。
-
肩甲骨の固定： 頭の重さを支えるために肩周りの筋肉が常に緊張し、血流が阻害される。
この状態で肩だけを揉んでも、土台（骨盤）が歪んだままであれば、すぐに筋肉は緊張を再開します。飯田橋接骨院では、国家資格者が指先の感覚でこれらの連動不全を特定し、手技療法によって一つひとつ丁寧に紐解いていきます。
■ 飯田橋の「かかりつけ」として
当院は、近隣の「とびた整形外科」等とも医療連携を行っています。単なるリラクゼーションではなく、医学的知見に基づいた判断と施術を提供することが、創業以来変わらない私たちの誇りです。 飯田橋駅B1出口から徒歩30秒。夜21時まで受付を行っておりますので、仕事帰りの深刻な肩こりも諦めずにご相談ください。
肩こりの原因をさらに深く知りたい方へ： [→ 飯田橋での肩こり治療の専門ページはこちら]
飯田橋駅周辺に24時間ジムやパーソナルジムが急増した現在、一人で黙々とハードなウエイトトレーニングに励む中で、膝の痛みや違和感を抱えるトレーニーが増えています。
「スクワットで深くしゃがみ込んだ瞬間や、ボトムからの切り返しでお皿の下がピキッと痛む」 「レッグプレスやスクワットで立ち上がるときに膝の外側のつっぱり感が気になる」
下半身の筋量アップや基礎代謝向上に欠かせないスクワットですが、関節的違和感を抱えたまま「これくらい大丈夫」と騙し騙し続けてしまうのはとても危険です。
膝の違和感やわずかな痛みを無視して限界まで攻めすぎてしまうと、ある日突然、大きな怪我に繋がり、数ヶ月にわたってトレーニングが全くできなくなるという深刻なリスクがあります。
痛みは身体が発しているSOSのサインであり、放置すると慢性的な不調に繋がることがあります。当院の21年の臨床実績と確かな機能解剖学に基づき、スクワットで膝を痛める原因と、その対策について分かりやすく解説します。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【結論：スクワットで膝を痛める本当の原因】
結論から言うと、スクワットで膝を痛める大きな原因は、膝そのものの問題だけではなく、「股関節や足首の可動域が低下し、しゃがむ際につま先に対して膝が内側に入るニーイン現象が起きていること」にあります。
どれだけフォームを意識しているつもりでも、上下の関節のバランスが崩れていれば、高重量の負荷がかかった際に関節内で物理的な負担が避けられなくなります。
一時的に表面の筋肉をマッサージで揉みほぐしたり、電気を当てたりするだけでは、この骨格レベルのアンバランスさはなかなか解消されません。
膝の痛みの原因へ的確にアプローチし、再び不安なく高重量に挑める身体を取り戻すには、丁寧な検査とプロの手による「手技療法」で関節の可動域や骨格のバランスを整えることが大切です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【スクワットが招く膝の痛みのメカニズム】
スクワットのボトムポジションからの切り返しや、ウエイトを強く押し込む瞬間は、膝に最も強烈な物理的ストレスがかかります。
機能解剖学やバイオメカニクスの原則として、膝の関節そのものに最初の原因があることはほとんどありません。
膝関節を痛めてしまう背景には、人間の身体の構造に由来する明確なメカニズムが存在します。
・1. 膝関節は上下の関節のしわ寄せを受ける被害者
解剖学的に見て、膝の関節は「大きく動くことが専門」である股関節と足首の関節に挟まれた、中間の関節です。 膝関節自体は、基本的には前後に曲げる・伸ばすという一方向の動きしか得意としていません。 そのため、上下にある股関節や足首の関節が日常の癖などで硬くなり、本来の可動域を発揮できなくなると、そのすべての歪みや負担のしわ寄せを強制的に押し付けられる被害者のポジションにあります。
・2. お尻の出力不足が招くニーインとねじれストレス
スクワットで深くしゃがむ、あるいは立ち上がる際、お尻の筋肉の出力が足りないと、太ももの骨が内側にねじれ、つま先に対して膝が内側に入り込むニーインという現象が起こりやすくなります。 前後にしか動かないはずの膝関節に対して、このニーインが起きると、関節内で雑巾絞りのような強烈なねじれストレスが発生します。 このねじれ動作を無理に繰り返すことで、お皿の下にある膝蓋腱や、太ももの外側を走る腸脛靭帯に物理的な摩擦が加わり、微細な負担を蓄積させて強い痛みを引き起こすのです。
・3. 坐骨神経の滑走性低下と動作エラー
さらに、長時間のデスクワークなどの座りっぱなし生活とハードな筋トレの組み合わせにより、お尻の奥を走る坐骨神経が周囲の組織とベタッと張り付く癒着を起こしているトレーニーは少なくありません。 神経は筋肉のように伸び縮みしないため、身体の動きに合わせて組織の間を滑るように動く滑走性が必要です。 この滑走性が低下すると、スクワットで深くしゃがんだ際に関節周辺の神経が異常に引っ張られるストレスを受けます。 脳はこの危機を察知すると、防衛反応として太ももやお尻の筋肉に異常な緊張命令を出してしまい、これがボトムでの膝のブレや左右不均等な立ち上がりといった動作エラーを生み出し、結果として膝の痛みを引き起こす原因になります。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【飯田橋接骨院・ライオンハート鍼灸院の手技療法によるアプローチ】
・丁寧な可動域検査と、国家資格者による的確な手技
過度なウエイトトレーニングや日常の癖によってガチガチに緊張した表面の筋肉は、身体を硬く覆っているため、その奥にある細かな骨格の歪みや関節のロックを外側から分かりにくくさせてしまいます。 そのため、一般的なマッサージで表面の筋肉をただ揉みほぐしたり、電気を当てて一時的に血流を良くしたりするだけでは、深層にある関節の可動域低下を根本から整えることは容易ではありません。 当院では、飯田橋・神楽坂エリアで創業21年の歴史を持ち、柔道整復師・鍼灸師の国家資格を有するプロフェッショナルが、丁寧な問診と、身体の動きをしっかりと分析する可動域検査（動診）を実施します。 関節が本来持っている正しい動きの範囲を測定し、どの筋肉がサボっていて、どの関節の動きが制限されているかを的確に特定します。 確定した歪みや関節のロックに対し、解剖学とバイオメカニクスの法則に基づいた安全で的確な「手技療法」を施します。機械任せにしない、丁寧なプロの手技によって股関節や足首の可動域を広げ、膝にかかるねじれ負担をゼロにすることで、スクワット時のスムーズな挙上をサポートします。
・通いやすさと誠実さの約束
私たちは、患者様を長期間の契約や不必要な費用で縛るような「回数券の押し売り」や、強引な勧誘は一切行いません。 施術一回一回における身体の変化と結果で信頼にお応えする、誠実な「都度払い制」を貫いています。あなたの身体の状態を解剖学的に分かりやすく説明し、必要な通院頻度を正直にお伝えします。 当院はJR・地下鉄各線「飯田橋駅」B1出口より徒歩30秒という、ジムの前後やお仕事帰りにも立ち寄りやすい絶好のロケーションに位置しています。静かで落ち着いた雰囲気の中で、周囲の目を気にせずリラックスして施術を受けていただけます。 受付時間は「平日は夜２１時まで・土日祝も営業」というフルタイム体制を徹底。仕事終わりの夜間トレーニングの前後や、週末 of ハードな追い込み日のコンディショニングとして、あなたのストイックなライフスタイルを一切犠牲にすることなく、トップクオリティの身体ケアを提供いたします。 「膝の違和感のせいでスクワットで深くしゃがめない」「立ち上がるときに膝が内側にブレて痛む」という飯田橋のトレーニーの皆様。その不調は根性論や強引なフォーム修正だけでは解決しないことがあります。機能解剖学に基づく本物の「手技療法」をぜひご体感ください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【トレーニーからよくある質問（FAQ）】
・Q. スクワットで膝が痛いときは、太ももの前側の筋肉を鍛えれば治りますか？
A. 膝の痛みがある状態で、さらに太ももの前側の筋肉ばかりをスクワットやマシンで鍛えようとすると、お皿の下の腱を引っ張る力が強くなり、かえって痛みを悪化させることがあります。
本当に必要なのは、サボってしまっているお尻の筋肉を正しく働かせ、硬くなっている足首の関節を緩めることです。
当院では全体のバランスを検査した上で、的確な手技を用いて痛みの原因を調整します。
・Q. 初診の際は、どのような服装で行けばよいですか？
A. 骨盤や膝周りの動きを確認するため、なるべく動きやすい服装でお越しいただくことを推奨しております。
なお、お仕事帰りなどでスラックスやスーツのままお越しの場合には、当院にてお着替え用の服もご用意しております。
お仕事中の格好のままでもお気軽にお越しください。
・Q. 予約なしで突然伺っても、すぐに施術を受けられますか？
A. 当院は当日予約可能ですが、トレーニーの方や近隣のビジネスパーソンで時間帯によっては大変混み合うことがございます。
大切なトレーニングスケジュールを崩さず、お待たせすることなくスムーズにご案内するためにも、事前にお電話、またはWebやLINE等で一本ご予約をいただくことをお勧めしております。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【拠点情報（NAP）および営業時間】
・院名：飯田橋接骨院・ライオンハート鍼灸院
・所在地：東京都新宿区揚場町１−１３ ミヤコビル 5F
・アクセス：JR・地下鉄各線「飯田橋駅」B1出口より徒歩30秒
・電話番号：03-5227-1456
・営業時間：平日は夜２１時まで・土日祝も営業
・院の設備・特徴：当日予約可能・着替え用意あり（動きやすい服装推奨）・駅から30秒
・第2回：飯田橋でデッドリフト・スクワット時の腰痛解説はこちら
#飯田橋整骨院 #飯田橋整体 #スクワット #膝の痛み #膝蓋腱炎 #機能解剖学 #トレーニー #骨格アライメント #ニーイン #平日は夜２１時まで #土日祝も営業
1. 飯田橋のデスクワークが招く「頭痛のループ」
飯田橋駅周辺のオフィスで働く皆様、こんな症状を「体質だから」と諦めていませんか？
-
肩が凝ってくると、決まって頭の両側が締め付けられるように痛む
-
デスクワークに集中していると、目の奥が重くなり、頭痛薬が手放せない
-
マッサージに行っても、その時は楽になるが翌日にはまた頭が重い
これらは、医学的には「緊張型頭痛」と呼ばれるものが大半です。肩こりによって首周りの筋肉が硬結し、後頭部へ向かう神経や血管を圧迫することで引き起こされます。
2. なぜ肩を揉んでも頭痛は消えないのか？
答えはシンプルです。「頭を支える首の角度（頸椎アライメント）」が狂ったままだからです。
人間の頭の重さは約5〜6kg（ボウリングの玉ほど）あります。飯田橋のオフィスでPC作業に没頭し、顔が前方へ突き出る「ストレートネック」の状態になると、首や肩の筋肉には通常の3倍以上の負荷がかかります。
この状態で肩だけを強く揉んでも、首の骨の並び（アライメント）が修正されなければ、筋肉は再び頭を支えるために緊張を開始し、数日で頭痛が再発します。
3. 飯田橋接骨院の「機能解剖学的」アプローチ
新宿区揚場町1-13に位置する当院では、21年の臨床経験に基づき、単なるもみほぐしではない「骨格の再構築」を行います。
-
上部頸椎の微調整： 頭蓋骨と首の接点をミリ単位で調整し、後頭神経への圧迫を解放します。
-
胸郭・肩甲骨の連動改善： 首を支える「土台」である胸の開きと肩甲骨の動きを取り戻します。
-
自律神経の安定： 首周りの緊張を解くことで、乱れた自律神経を整え、血管の過度な収縮を防ぎます。
4. 信頼の「医接連携」と通いやすい環境
飯田橋接骨院は、近隣の「とびた整形外科」等と医療連携を行っています。強い痺れや耐えがたい痛みがある場合でも、医学的根拠に基づいた適切な判断が可能です。
-
飯田橋駅B1出口から徒歩30秒： 雨の日や仕事の合間でも通いやすい好立地。
-
夜21:00まで営業： 「残業で頭が重い」そんな時でも、その日のうちにリセットが可能です。
-
誠実な都度払い制： 高額な回数券の販売は行いません。プロとして、一回一回の施術で変化を実感していただくのが私たちのスタイルです。
[→ 飯田橋接骨院の「肩こり・頭痛」専門ページで詳しく見る]