飯田橋接骨院・ライオンハート鍼灸院 | 飯田橋・神楽坂で創業21年の実績

【ストレートネック】頭痛・眼精疲労を伴う首肩こり改善

1. 肩こりが悪化すると頭痛や目の奥が痛い…その原因はスマホ首による「頭の付け根のロック」にあり

スマホ首（ストレートネック）による頭痛や眼精疲労を伴う首肩こりは、アゴが前に出た姿勢によって頭の付け根の筋肉がガチガチにロックされることで起こります。

デスクワークで画面に集中する時間が長くなると、首や肩が異常に張るだけでなく、後頭部が締め付けられるようにズキズキ痛んだり、目の奥が重くなってかすんだりしていませんか？飯田橋・神楽坂周辺で働く多忙なオフィスワーカーの多くが、このマッサージをしても一晩寝てもすっきり抜けない「頭痛や眼精疲労を伴う頑固な首肩こり」に悩まされています。

多くの方は、辛い首すじや肩を少しでも楽にしようとマッサージ店に駆け込み、上から力任せにもみほぐしてもらいます。しかし、その時は少し気持ちよくても、翌日デスクに向かう頃にはもう元の状態にぶり返してしまいます。なぜなら、痛みの本当の原因は肩の表面にはなく、アゴ出し姿勢によって頭の付け根の筋肉がガチガチに固まる「スマホ首（ストレートネック）」にあるからです。

2. なぜデスクワークでアゴが出ると、後頭部が締め付けられ、眼精疲労や頭痛が起きるのか？

前に落ちかけた重い頭を支えるために頭の付け根（後頭下筋群）が緊張し、そこを通過する神経や血管をギューッと圧迫してしまうからです。

本来、人間の首の骨（頸椎）は、緩やかな前方へのカーブを描くことで、ボウリングの玉ほどもある重い頭（約5〜6kg）の重さを分散させています。しかし、長時間のパソコンやスマホの画面をのぞき込み、アゴが前に突き出た「スマホ首」の姿勢になると、この首のカーブがまっすぐになってしまいます。

頭部が前方へほんの15度傾くだけで、首にかかる負荷は約12kg、60度傾くと約27kgにまで激増します。この前方に落ちそうになる重い頭を後ろから必死に引っ張り、支え続けているのが、頭蓋骨のすぐ下にある「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」という小さな筋肉たちです。

この持続的な緊張によって筋肉内の血行が著しく悪化すると、局所が深刻な酸欠状態に陥り、激しい首の痛みの原因となります。さらに、この頭の付け根の隙間には、頭皮へ向かう大きな神経や、脳や目の奥へと血液を送る大切な血管が通っています。ここが筋肉のロックによって締め付けられることで、後頭部を締め付けるような頑固な頭痛や、目の奥が重くて痛いといった眼精疲労の連鎖が引き起こされるのです。また、首の1番目と2番目の骨（環軸関節）の動きがフリーズするため、「首が回りにくい」「動かすとパキパキ音が鳴る」といった不調も同時に現れやすくなります。

この首すじや首の横・前側が固まって縮んでしまった状態のまま、日常生活の中で急な動作をしたり、毎日のデスクワークによる不自然な負荷が加わり続けると、筋繊維や関節の組織を微細に痛めてしまっている可能性（負傷）があります。当院では、この複雑に連動する原因組織へ適確にアプローチを行います。

3. 辛い首すじや肩の上だけをグイグイ揉んでも頭痛が繰り返す理由

頭痛や眼精疲労を放つ本当の原因は頭の付け根の深層にある筋肉のロックであり、表面の肩を強く揉むだけでは圧迫が解除されないからです。

首や肩が辛いからといって、張っている場所の上から力任せにギューギュー揉んでもらうのは逆効果です。一時的に強い刺激で神経が麻痺して楽になった気がするだけで、実際にはただでさえ潰れかかっている毛細血管をさらに押し潰して破壊しています。血管が壊れると組織はさらに深刻な血行不良になり、自己防衛のためにさらに筋肉を硬くしようとします。これが「揉めば揉むほど硬くなる」「すぐにぶり返す」根本原因です。

さらに、アゴが前に出ることで縮みきっている「首の前側や横の筋肉」という本当の原因を放置したまま、後ろの伸びきった首すじの筋肉だけを揉んでダルダルに伸ばしてしまえば、起き上がった時に生じる首への負荷はさらに強くなってしまいます。必要なのは表面を揉むことではなく、お身体の連動性を計算し、頭の付け根のロックを優しく解放してあげることです。当院では原因を根本から解決する独自のオーダーメイド整体を提供しています。

4. 飯田橋接骨院・ライオンハート鍼灸院の「スマホ首・頭痛伴う肩こり」根本改善プログラム

国家資格者があらゆる手技の引き出しを組み合わせ、骨格の歪みを整え、神経や血管を圧迫している頭の付け根のロックを安全に解放します。

当院では、飯田橋の地で創業21年の圧倒的な施術実績を持つ国家資格者が、プロの手の感覚でお身体の立体的な連動性を取り戻す独自の施術を行います。整体・骨盤矯正・柔整マッサージ・肩甲骨はがしなど、患者様の状態に合わせた効果的な手技療法を組み立てます。

首・頸椎アライメント調整

アゴが前に出て歪んでしまった首の骨（頸椎）の並びを本来の正しい位置へと優しく整え、重い頭を効率よく支えられる骨格を作ります。関連する胸椎や肩甲骨などのバランスも全般的に整え、首が自然と正しい位置（重心線上）に戻る環境を作ります。患者様の症状や状態に合わせて、安全で適確な骨盤・脊柱矯正や整体を組み合わせ、骨格の土台から綺麗に整えます。

後頭下筋群ダイレクト・リリース（頭の付け根へのアプローチ）

一般的なもみほぐしやマッサージでは指が絶対に届かない、頭の付け根の最深部にある筋肉へ、プロの技術で的確にアプローチします。原因組織をプロの指先が捉えた瞬間、患者様からは「そう！そこそこ！」「効く〜っ！」「気持ちいい〜」という声が自然と漏れます。神経の圧迫が解けるように組織が優しく解放されると、滞っていた血液や酸素が脳や目の奥へ一気に巡り始めます。施術が終わって目を開けた瞬間、患者様からは「まぶたが軽い！」「なんだか目の前の景色がパッと明るく見える！」と感動の声をいただいております。

1分でわかる！独自の「深層筋リリース＆整体」

当院の根本整体は、表面の筋肉を揉むだけではありません。動画でご紹介している通り、お身体の深層にあるインナーマッスルに直接アプローチし、固まった組織を優しく、かつ大きく動かしていきます。文字だけの難しい理屈よりも、まずは実際の施術の動きを動画でご覧ください。驚くほど滑らかに動き出す様子がひと目でわかります。

終わった後は頭を締め付けていた重いターバンを外されたような、極上のスッキリ感を味わっていただけます。「めちゃくちゃ身体が軽い！スッキリした！」「いや〜助かりました、これでもう少しがんばれそう」と、皆様笑顔で明日からの仕事へ向かわれます。

• 頭の付け根のロックが外れ、頑固な頭痛から解放される
• 目の奥の重みが取れ、視界がパッと明るくクリアに見えるようになる
• 首や肩まわりがふわっと軽くなり、自然と正しい美しい位置へ収まる

5. スマホ首や頭痛を伴う首肩こりに関する「よくある質問（Q&A）」